O cuidado com a sua mente reflete na saúde do seu corpo

Quem nunca ouviu a citação latina “mens sana in corpore sano”, “uma mente sã num corpo são”, o que significa equilíbrio entre a saúde psicoemocional e o vigor físico. Mas, para manter esse equilíbrio entre mente e corpo é preciso cuidados especiais. Para te ajudar a cultivar esses cuidados seguem algumas dicas:

1. Fortaleça a rede social e de afetos – se integre em algum grupo com o qual se identifique.

2. Exercite a mente – utilize as variadas capacidades mentais como a concentração, a memória, o pensamento abstrato e a imaginação.

3. Cultive a espiritualidade – dê um significado maior para a vida e para o mundo.

4. Exercite-se com prazer – a melhor atividade física é aquela que se gosta de fazer.

5. Mantenha uma alimentação saudável e regular.

6. Cuide do sono – garanta a qualidade do sono independente da quantidade de horas dormidas.

7. Crie espaço para o autoconhecimento – organize seu tempo para cuidar de si e se manter íntegro.

8. Respire plenamente – obtenha um estado de relaxamento físico e mental.

9. Busque os pequenos ou grandes prazeres.

10. Controle o colesterol, a pressão, o estresse, o peso e as doenças do coração – o cuidado com a saúde previne as doenças.

Mude seus hábitos e tenha mais qualidade de vida!

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Espaço Bem Estar – Saúde Integrada e Qualidade de Vida

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